viernes, 24 de marzo de 2017

Última semana en el IES Luis García Berlanga del 20 al 24 de marzo de 2017

Ha resultado ser una semana corta y con muchas actividades nuevas, ya que el día 24 tuvo lugar la realización de talleres por parte de los alumnos de prácticas de la universidad de la UMH para los alumnos del IES. Pero detrás de esa jornada ha habido bastantes horas de coordinación y preparación entre todos nosotros, así como con los profesores del IES, con el objetivo de despedirnos de todos ellos y pasar una jornada inolvidable todos juntos. 

El taller pensado y realizado por los alumnos de educación física consistía en realizar un circuito con conos y materiales similares, para que los alumnos utilizarán sus patines, patinetes, monopatines o bicicletas y superaran una serie de ejercicios.


Ha sido una experiencia muy bonita, puesto que me ha ayudado a conocer las dificultades que se viven día a día en un centro público con muy pocos recursos, con profesores desbordados, alumnos difíciles de manejar y aburridos de la monotonía del sistema. He podido comprobar que desde nuestra llegada hasta ahora, han cambiado las relaciones con muchos de los alumnos, puesto que yo personalmente me he involucrado con algunos de ellos, insistiéndoles y guiándoles en las tareas y en la mejora de sus notas. Sólo espero que algún día se den cuenta por ellos mismo, que el futuro lo tienen que trabajar ellos mismos y que nadie les va a regalar nada.

viernes, 17 de marzo de 2017

Séptima semana del 13 al 17 de marzo de 2017

Durante esta semana he ido terminando la UD con los grupos de 1º ESO a los que les estaba dando clase y además el tutor me ha pedido que les pusiera una nota. Para poner dicha nota me he basado en el cuestionario que les pase de forma online, así como en la ejecución de los ejercicios y participación en las diferentes clases que han tenido lugar. Esta semana ya se notaba que teníamos más confianza, tanto ellos conmigo como yo con ellos, me ha hecho sentir genial como futura profesora.

Por otra parte, el miércoles de esta misma semana tuvo lugar una reunión en la que acordamos y coordinamos los diferentes actividades que tendrán lugar el viernes 24 de marzo. Día en el que los alumnos que estamos en prácticas preparamos diferentes talleres, relacionados con nuestras especialidades, en el caso de educación física, nuestro taller llevará el título de "Todos sobre ruedas". Para participar en dicho taller los alumnos deberán de traer patines, monopatines, patinete, bicicleta y con ellos podrán ir realizando diferentes circuitos que haremos nosotros mismos. Esperemos que lo disfruten tanto como nosotros.




viernes, 10 de marzo de 2017

Sexta semana del 6 al 10 de marzo de 2017

Durante esta semana he podido terminar la Unidad Didáctica con todos los cursos de primero de la ESO. Ha sido una experiencia bastante gratificante tanto personalmente como profesionalmente, puesto que proyecta más aún si cabe mis ganas por formar parte de este colectivo tan valioso y tan poco valorados por la sociedad de hoy en día como son los profesores.

Por otra parte, esta semana hemos tenido la oportunidad de celebrar el día de la mujer trabajadora, el 8 de marzo. Para ello, el miércoles salimos todos al patio, en contra de las desigualdades de la mujer en multitud de ámbitos tanto laborales como personales, de forma que los adolescentes se conciencien. Ese mismo miércoles tuvimos la penúltima reunión con María Sola (Coordinadora del programa de mediación del centro y profesora de matemáticas), nos explico que se trata del primer año que se trabaja el programa de mediación y que esta tarea resulta un poco difícil empezar desde cero en un centro que nunca ha contado con un programa similar.

Esta semana también hemos contado con una huelga convocada el día 9 de marzo, que muchos de nosotros la apoyamos y por ello no acudimos ese día a clase.

viernes, 3 de marzo de 2017

Quinta semana del 27 al 3 de marzo de 2017

Esta semana ha resultado ser bastante activa, puesto que ya he impartido con regularidad en todos los primeros de la ESO mi UD sobre atletismo, pero eso sí, organizándome porque ha cada clase le tocaba una sesión diferente durante la semana, puesto que no los llevaba coordinados a la vez. Pero ésto no ha resultado ser una desventaja. 

Estoy bastante contenta, porque las clases esta semana han salido bastante bien, los alumnos están asumiendo muy bien los contenidos y los ejercicios prácticos que tienen que hacer y por ende, alcanzando de forma adecuada todos los objetivos previstos. Eso no implica que siempre exista algún alumno que por dificultades de atención, coordinación o simplemente porque se distrae, no lo realice a la primera, pero cuando lo repiten sus compañeros ya lo hace bien. 

El miércoles fue un día de la semana bastante laborioso, puesto que tuvimos una reunión sobre las funciones del secretario dentro del IES, y otra sobre las funciones de la vicedirectora y la coordinadora de la ESO. Algunos planes que se trataron fueron: Planes de medicación, de intercambio con Suecia, Proyecto Erasmus relacionado con los Recursos renovables, PAE: ayuda en diferentes materias instrumentales, Plan de transición de primaria a ESO. Y un claustro de profesores en el que que se trataron temas como:

  •  La aprobación del acta anterior.
  •  Informe de Dirección
  •  Turno para preguntas

Debo decir que esta semana me ha resultado un poco difícil de compaginar con mis estudios y trabajo, ya que he asistido a bastantes horas en el centro escolar, pero aún así no se me pierde la sonrisa, ni el deseo de seguir aprendiendo.

jueves, 23 de febrero de 2017

Cuarta semana del 20 al 24 de febrero de 2017

Esta semana es un poco diferente por varios motivos, el primero es que es la semana de carnaval y cada día los alumnos proponen venir vestidos con una cosa diferente como: pelucas, en pijama, con la cara pintada... y el segundo es que tanto mi compañero de prácticas como yo, ya estamos impartiendo nuestras Unidades Didácticas y ayudándonos en todo lo que se pueda para que salga perfecto. Estoy percibiendo una actitud por parte de los alumnos muy diferente a la vivida con el profesor habitual, esto puede ser debido a que somos nuevos y les atrae nuestra nueva metodología. 



Además, como suele ser habitual cada miércoles tenemos una reunión sobre la que se trata aspectos relevantes y fundamentales, sobre la organización y los departamentos del centro, esta vez tocaba el turno de los ciclos de formación profesional. Nos han explicado cuantos existen actualmente, en que consisten cada uno de ellos, así como el proceso que tiene que seguir los alumnos para poder entrar. Un dato que me ha llamado la atención es la heterogeneidad de alumnado que puede existir dentro de estos ciclos, puesto que algunos lo utilizan como formación primaria, reciclaje y como hobby.

Como resumen de la semana está siendo inolvidable, ya que nos hemos metido de lleno en el papel de profesores: organizando nuestras clases, los materiales, teniendo en cuenta a los alumnos lesionados, haciendo variantes por la diferencia de número de alumnos de una clase a otra, es decir viviendo los problemas que nos podemos encontrar el día de mañana.

viernes, 17 de febrero de 2017

Tercera semana del 13 al 17 de febrero 2017

Esta semana ha sido un poco más especial, puesto que iba a impartir mis primeras sesiones de la UD  a 1º ESO. Pero el lunes que lo teníamos todo preparado para realizarlo no pudo ser, puesto que llovió y estaba todo mojado, era imposible realizarlo en el gimnasio del centro. Ese día fue uno de los que más me gustaron de la semana, ya que el profesor realizó una sesión de tracción y persecución bastante original. Además, el martes se celebró un Consejo Escolar, pero no pude acudir por trabajo, y el miércoles tuvimos dos reuniones, en la primera se nos informo de todo lo relacionado con la utilización de las TICS en el centro escolar (Lola Giner) y en la segundo sobre el funcionamiento de la dirección del centro y el proyecto educativo que se encuentra actualmente en activo (Miguel Ángel Esteve González). 

Por otra parte, ese mismo día pude impartir mi primer clase de educación física a los alumnos de 1º ESO A. Fue una experiencia muy agradable que por suerte voy a tener la oportunidad de realizar al menos cinco veces más. Los alumnos estaban muy entregados y participativos con las actividades que proponía, al igual que los alumnos de 1º ESO C. Además, les informe que tengo un blog en el que cuelgo información y contenido relacionado con la UD que vamos a trabajar y con un formulario que deben de realizar para evaluar sus conocimientos. 

Por lo demás ha sido una semana de experiencia nuevas, con nuevos conocimientos y vivencias y con la suerte de seguir aprendiendo. 

viernes, 10 de febrero de 2017

Segunda semana del 6 al 10 de febrero de 2017

En la segunda semana de prácticas hemos continuado con la fase de observación de las clases prácticas de educación física, aunque en ocasiones si que he podido intervenir un poquito más, puesto que el profesor se tenía que ir con algún alumno o algún profesor le necesitaba, entonces yo me quedaba al cargo.

Por otra parte, hemos asistido a la primera reunión del departamento de orientación a cargo de María Viciana y de jefatura de estudios a cargo de Juan Valdivia. En esta reunión hemos podido ver y comprender de primera mano la contextualización del centro, además de su evolución a lo largo de los años. También, han tenido la oportunidad de explicarnos los diferentes programas de ayuda a la mejora del aprendizaje, así como los diferentes programas de intercambio que se proporcionan desde el centro educativo.

En cuanto a las sesiones de educación física, se han impartido sesiones de baloncesto y de colpbol, así como alguna prueba de mejora de la resistencia anaeróbica de los alumnos.

Para finalizar, he realizado dos guardias, en una tuve que intervenir al principio puesto que la profesora no estaba aún en el centro y alguien tenía que estar con los alumnos y la otra guardia no ha tenido incidencias.

Cada semana me doy cuenta de que este trabajo es muy enriquecedor tanto personalmente como profesionalmente.

viernes, 3 de febrero de 2017

Primera semana del 1 al 3 de febrero del 2017

Esta semana ha sido mi primera toma de contacto con el IES Luis García Berlanga. Durante esta semana he conocido a mi tutor, Salvador Albertos, con el que compartiré muchas horas de clases, así como los compañeros de máster, junto con los que compartiré mi estancia en este instituto. También, tuvimos la ocasión de realizar una visita guiada, conociendo todas las instalaciones que tiene el instituto, de mano del jefe de estudios Juan, que resulta que también es profesor de educación física.

Además, estos días me han servido para conocer un poco mejor el contexto sociocultural de los diferentes grupos de alumnos que acuden al instituto, con el objetivo de adaptarme y comprender sus intereses, para poder intervenir en las sesiones teórico-prácticas, de una forma más adecuada. 

¡Esto sólo acaba de comenzar! 

miércoles, 28 de diciembre de 2016

El lanzamiento de jabalina

Buenos días deportistas,

Como había indicado hace ya algunos días, existen cuatro tipos de lanzamiento en atletismo, en los que se lanzan diferentes artefactos. Hoy le toca el turno a la jabalina, ya utilizada hace algunos miles de años por la población durante la Prehistoria y la antigüedad, como arma de sobrevivencia para cazar. En la actualidad, se trata de un lanzamiento, que el objetivo principal es alcanzar la mayor distancia posible.


Las jabalinas son de diferentes pesos, según la categoría en la que dispute el atleta o sí es masculina o femenina. 


¿Cuál es la zona desde la que se lanza?

La zona desde la que se lanza la jabalina se encuentra dentro de la pista de atletismo, y es delimitada por una línea blanca, que el deportista en el lanzamiento no puede traspasar, puesto que si se daría esta situación se consideraría nula, no válida. 

¿Cómo se realiza el lanzamiento?

Para comenzar se debe agarrar correctamente la jabalina, se realizará un agarre en V, que trata de sostener la jabalina entre el dedo índice y medio de la mano en la empuñadura. Y se comienza con la posición inicial, con el pie derecho adelantado y la jabalina por encima del hombro derecho. Y se empieza a coger impulso, la carrera será de unos 16 pasos y más tarde se realizan dos zancadas antes del lanzamiento. En el momento del lanzamiento el atleta debe de tener los pies en V y debe lanzar la jabalina por encima del hombro.

A continuación, os dejo algunos vídeos explicativos en los que podéis visualizar de forma práctica como se realiza este lanzamiento.


Espero que haya sido de ayuda el post de hoy y felices fiestas de navidad.

miércoles, 14 de diciembre de 2016

El lanzamiento de peso

El atletismo es un deporte tan completo que abarca una gran cantidad de disciplinas. En el post que viene a continuación, vamos a tratar uno de los cuatro tipos de lanzamientos que existen dentro de este deporte.

El lanzamiento de peso se realiza en una zona específica de la pista de atletismo, en concreto se lanza desde un círculo que tiene un diámetro de 2,137 metros, es de cemento y está delimitado con un borde de madera, del que el atleta no puede salir por delante, porque se consideraría nulo. Después de lanzar, el atleta siempre debe de salir de la mitad del círculo hacia atrás. El peso debe de caer en una zona denominada zona de caída y esta formada por un ángulo de 40 grados.


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Formas de lanzar el peso:

  • La primera forma es la lineal, en la que el deportista se coloca de espaldas a la zona de lanzamiento y se desplaza hacia delante con un sobresalto de la pierna derecha o izquierda hasta colocarse en la posición final y lanzar el artefacto.
  • La segunda técnica utilizada también en el lanzamiento de peso es la giratoria.
  • Y la última, se llama al estilo Campra en la que el atleta se coloca de espaldas y se desplaza desde la pierna izquierda a la derecha tratando de generar inercia en el desplazamiento con un lanzamiento rápido y raso de la pierna derecha, llegando a la posición final y terminando el lanzamiento.  
A continuación, se puede visualizar un vídeo de la modalidad de lanzamiento de peso.

jueves, 8 de diciembre de 2016

¿Cuál es la mejor forma de acabar el año?

Buenos días,

Ya todos sentimos que la navidad se acerca, esa época del año en la que el frío es menos frío con esas luces que nos alumbran, con esas personas que nos sorprenden con un regalo o esas cenas en las que se juntan amigos y familiares que durante el año la distancia les separa. Esa época del año en la que todos nos sentimos un poco más sentimentales, y digo yo: ¿Qué mejor manera que acabar el año que pasándolo bien y haciendo lo que más nos gusta? Pues si todavía no te has enterado en la mayoría de ciudades y pueblos se realiza una carrera, llamada San Silvestre. Según la historia, fue en París en el año 1923, donde los corredores en la noche del 31 de diciembre al 1 de enero salían a correr con antorchas. En España, la más antigua es la Vallecana celebrada en Madrid desde 1964.

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Hay muchas personas que la carrera la completan de formas diferentes: bien sea a pie o en patines, con el objetivo de que cualquier persona participe en la carrera. Y sin olvidarnos de la alegría de la navidad, es tradicional que los corredores se disfracen, haciendo que la carrera resulte divertida y muy colorida.

Así que no olvides comenzar a buscar la San Silvestre que esté más cercana a donde vivas y no dudes en inscribirte y participar. La mayoría de las San Silvestres donan el dinero que recaudan de los dorsales a causas solidarias.

A continuación, dejo un cuadro con algunas de las San Silvestres que se realizan en España.


miércoles, 7 de diciembre de 2016

Los relevos en atletismo

Buenos días deportistas,


Las carreras de relevos son carreras a pie formadas por cuatro integrantes en cada equipo. Cada persona debe de recorrer una distancia y pasar el testigo al compañero y así sucesivamente hasta llegar a meta.
El pase del testigo debe de realizarse en una zona concreta de la pista. Esta zona tiene 20 metros de largo. A lo largo de esta zona ambos miembros del equipo deben de realizar un cambio efectivo con el objetivo de perder el mínimo tiempo posible en efectuar el pase del testigo. Un fallo en esta parte del relevo puede ocasionar la pérdida de la carrera. Debemos decir que si el testigo se cae en algún cambio, se dará al equipo como descalificado. Por ende, es importante también decir, que en el cambio todos los atletas deben de estar atentos de no pisar las calles de al lado.


Las salidas de los atletas de las postas 2, 3 y 4 efectúan una salida de 3 apoyos.

Todos los componentes del relevo deben de conocer de qué forma van a efectuar el pase del testigo en cada posta. Por ello a continuación vamos a mostrar las dos formas que existen:
  • Ascendente: El atleta que entrega el testigo realiza un movimiento del brazo hacia arriba y el atleta que recibe el testigo coloca el brazo con la palma de la mano hacia abajo, en forma de V invertida.
  • Descendente:  El atleta que entrega el testigo realiza un movimiento del brazo hacia abajo y el atleta que recibe el testigo coloca el brazo con la palma de la mano hacia arriba, en forma de V invertida. Esta es la más se realiza y la más segura.


Las carreras de relevos olímpicas son de 4x100m y 4x400m.

Los 4x100m, se trata de una prueba que la realizan 4 atletas y cada uno de ellos recorren 100 m.l. El primero de ellos sale desde la salida de la prueba de 400 m.l. y el resto de los componentes se sitúan en cada uno de las postas siguientes: salida del 300 m.l., salida del 200 m.l. y salida del 100 m.l. El testigo es intercambiado lo más rápido posible, puesto que es una prueba de velocidad.



Los 4x100m, se trata de una prueba que al igual que la anterior la realizan 4 atletas y cada uno de ellos recorren 400 m.l. Todos los atletas efectúan la salida desde la salida de 400 m.l.

lunes, 5 de diciembre de 2016

2016, el año del atletismo español

Buenos días a todos,


Son muchos los años, desde que el atletismo empezó y han sido muchos los atletas que cada día trabajan duro para llevar el nombre de nuestro país a lo más alto del pódium. Por ello y como resultado de que ya estamos acercándonos al final de este año 2016, que mejor que hacer un resumen de lo que ha significado este 2016 para el atletismo español. Y es que este año se han celebrado diversos acontecimientos a nivel internacional. A continuación vamos a ver algunos de los escenarios que han presenciado grandes actuaciones:

Campeonato de Europa de campo a través celebrado en Hyères (Francia).


Escenario del triunfo de la selección masculina absoluta de España por país y a nivel individual quedó segundo Alemayehu Bezabeh y tercero  Adel Mechaal. No siendo los únicos en ganar, destacamos también la categoría sub23 de hombres, que ganaron en conjunto.
Quedando España segunda de Europa, sólo por detrás de Gran Bretaña en el medallero total del campeonato. Para más información haz click aquí.

Campeonato del Mundial en pista cubierta celebrado en Portland (USA).

En donde tenemos que destacar el segundo puesto conseguido por Ruth Beitia en altura y el pase a semifinales de Bruno Hortelano en el 60 m.l. y de Yidiel Islay Contreras.  Para más información haz click aquí.


Campeonato Europeo de pista al aire libre celebrado en Ámsterdam

Este campeonato estuvo cargado de éxitos para el equipo español, en donde Bruno Hortelano se colgó el oro en la prueba de 200 m.l. al igual que Ruth Beitia en altura. David Bustos en 1500 m.l. y Sergio Fernández en 400 m.v. quedaron segundos. Para más información haz click aquí.


Juegos Olímpicos celebrados en Río de Janeiro (Brasil)

Y en esta última gran competición destacar el oro de Ruth Beitia en el salto de altura y la plata de Orlando Ortega en el 110 m.v. Para más información haz clíck, en la siguiente imagen.



Río 2016 logo by National Olympic Committee [CC - BY - Dominio Público], vía wikipedia



miércoles, 30 de noviembre de 2016

La técnica de carrera

Buenos tardes, 

En el post de hoy, os presento una entrada que tiene bastante relevancia en el día a día de cualquier deportista, pero sobre todo si es un atleta. Se trata de la técnica de carrera, es decir, de cómo debemos de correr para ser lo más eficientes en cada deporte.

Por ello a modo de resumen, a continuación se muestra una infografía de las fases de la carrera.



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Fases de la carrera

AMORTIGUAMIENTO

Se trata de la fase en la que el pie toma contacto con el suelo. Por lo que el pie que está más adelantado, desde la posición más elevada, vuelve al terreno de forma natural. Proyectando al cuerpo hacia delante, en ese momento la cadera y la rodilla se encuentran más retrasados respecto del pie apoyado.

APOYO

Es la fase en la que el pie y la pierna apoyados reciben el peso del cuerpo. El talón no se llega apoyar en el suelo. Se flexiona la rodilla, lo que permite que las caderas avancen y sitúan el centro de gravedad encima del apoyo, permitiendo así la preparación de la pierna para el impulso.

IMPULSO

Comienza cuando el centro de gravedad se coloca por delante del apoyo y finaliza cuando abandona el suelo el pie trasero. Se trata de una extensión de las articulaciones, cadera, rodilla y tobillo, lo que provoca un impulso de la pelvis hacia delante, presionando el terreno hacia atrás con la punta de los dedos.

VUELO
Se trata de la fase en la que ninguno de los pies toma contacto con el suelo. La cadera alcanza su máxima altura, proyectadas hacia delante a causa del impulso. El muslo de la pierna adelantada avanza adelante y arriba. Haciendo que coincidan la extensión de la pierna de apoyo y la elevación de rodilla de la pierna libre.

Para complementar esta entrada, que creo que todos los deportistas deberían de visitar, he creado una presentación en formato prezi. En esta presentación se muestra algunos ángulos tomados en las diferentes fases de la carrera, así como su trayectoria.


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Y para finalizar el post de hoy, que mejor que visualizar la técnica de carrera que con un vídeo.



Espero que os guste. 


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lunes, 28 de noviembre de 2016

Los saltos de gran altura

Buenos días de altura,


Estos días con el frío que ya ha llegado a la península es imposible no pensar, en el frío que tienen que estar pasando todas esas personas que viven por el norte y a gran altura. Por lo que nos viene muy bien como introducción a esta nueva entrada, en la que trataremos los dos saltos que nos quedan por explicar, en la que los atletas deben alcanzar una gran altura, que son: el salto de altura y el de pértiga.



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Estos dos saltos se realizan sobre el plano vertical, encima de una colchoneta y en ambos el objetivo consiste en superar la altura que marca el listón, pero se realizan en diferentes escenarios, puesto que para el salto de pértiga es necesario una pértiga para poder llevar a cabo el salto y así alcanzar la altura necesaria. Por ello, en el salto de pértiga se alcanzan alturas más altas que en el salto de pértiga.


High jump mattress by Santeri Vinamäki [CC-BY-SA 4.0], vía flickr

Isinbayeva, reina de la pértiga by Marco Paköeningrat [CC-BY-SA], vía flickr


En la historia del salto de altura, es imposible explicar este salto y no hacer un apunte especial a Dick Fosbury, atleta que destacó por poner en práctica una nueva técnica para ejecutar el salto de altura y que ahora se conoce como el estilo Fosbury. Por ello, a continuación vamos a explicar las fases del salto de altura:

Fases del salto de altura


  • Fases de carrera: el atleta recorre una distancia de unos 20 metros. En esta carrera se diferencia entre una carrera recta con unos pasos más largos y a medida que entra en la curva los pasos se van acortando. Además, se irá preparando para la batida, por ello inclinará el cuerpo.
  • Fase de batida: la pierna de batida se flexiona y trata de girar el talón hacia la colchoneta, al igual que la pierna libre se flexiona hacia arriba con el objetivo de coger más impulso. Es importante la coordinación de los brazos.
  • Fase de aterrizaje y vuelo: en esta fase el deportista debe realizar una flexión dorsal y lumbar, tratando de adoptar un posición en forma de puente, en donde las caderas se elevan y los hombros bajan. Resulta importante no tirar el listón con los talones.




El siguiente vídeo, es sobre los diferentes estilos que existen para saltar altura.



En este último vídeo, se muestra gráficamente, las fases del salto de altura.




Fases del salto de pértiga

  • Fase de carrera: esta primera fase el atleta debe de realizar un buen agarre y transporte de la pértiga, junto a una técnica de carrera correcta. Las manos se colocarán en función de si la persona es zurda o diestra, pero una mano deberá de ir junto a la cadera y la otra a la altura del pecho. Además, en esta fase la pértiga se deberá de ir presentando, es decir, el atleta irá colocando la pértiga de forma paralela al suelo con el objetivo de introducirla en el cajetín. En esta última parte de la fase, el atleta aumenta la velocidad y la longitud de sus pasos.
  • Fase de batida: la pértiga ya se encuentra dentro del cajetín, el cuerpo del atleta es proyectado hacia delante, por lo que la pértiga se flexiona para que el atleta tenga más impulso. Por otra parte, como en todos los saltos el pie de batida, ya se encuentra preparado y coincide con el pie de impulso utilizado al comienzo de la carrera.  
  • Fase de recogida: ya en el aire, el saltador permanece de espalda al suelo, doblando al máximo la pértiga y gira sobre el eje de articulación de los hombros. Debemos destacar un movimiento en forma de péndulo de las piernas, para que el atleta alcance altura.
  • Fase de extensión: En esta fase, la pértiga recupera su posición normal, por lo que el atleta adopta una posición de L, J e I, las cuales llevarán a este a superar el listón. Es importante que el atleta eleve las caderas y extienda los brazos.
  • Fase de giro y franqueo: en el último tramo del salto el atleta se encuentra encima de la pértiga, realizando un giro cuando supera el listón y suelta la pértiga para caer en la colchoneta.


En este último vídeo, se pueden apreciar las fases del salto de pértiga de forma gráfica.

miércoles, 23 de noviembre de 2016

Los saltos horizontales en atletismo


Buenos saltarines días,


En el post de hoy, voy a tratar de explicar los dos de los cuatro saltos que existen dentro del atletismo, así como las fases que hay que seguir para ejecutarlos de forma correcta. Como existen cuatro tipos de saltos diferentes vamos agruparlos en dos grupos, y diréis ¿Por qué? Es muy sencillo, unos se ejecutan en el plano horizontal y los otros dos se realizan sobre el plano vertical. 



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El primer grupo lo forman el salto de longitud y el triple salto, en ambos saltos el objetivo es el mismo “recorrer la mayor distancia posible en el plano horizontal”. Además, estos dos saltos se realizan sobre un foso de arena que se encuentra dentro de la pista de atletismo. 


Red flag goes up by Lumijaguaari [CC- Dominio Público]


Fases del salto de longitud


  1. Fase de carrera: en esta fase adquiere una gran importancia las características del atleta, puesto que según éstas, así será la distancia que deba de recorrer para tomar impulso y llegar con la máxima velocidad al foso. La distancia es talonada por cada atleta antes de la prueba. La carrera se realiza de forma progresiva.
  2. Fase de batida: esta fase es muy importante en el salto, puesto que transforma la velocidad realizada durante la carrera en el impulso del salto. Esta fase comienza cuando el atleta realiza un apoyo sobre la tabla y termina cuando despega el pie del suelo. La pierna de batida debe realizar una extensión completa, mientras que la pierna libre se flexiona.
  3. Fase de vuelo: se trata del movimiento de tijera que debe de realizar el saltador, tratando de avanzar en el aire, moviendo las piernas hacia delante y coordinándolos con ambos brazos. Al final de esta fase el atleta debe de estar en el aire en una posición de “sentado” con el objetivo de realizar una gran caída.
  4. Fase de caída: el deportista debe intentar caer lo más lejos posible. La caída se realiza sobre los talones, con las piernas flexionadas y juntas, evitando en todo momento colocar las manos detrás de los talones.


A continuación, os dejo un vídeo donde se explica de forma gráfica todas las fases de este salto de longitud.





Fases del salto de triple


  1. Fase de de aproximación o de carrera: al igual que en el salto de longitud, se trata de conseguir la mayor velocidad para realizar un buen salto
  2. Fase de hop o primer salto: es el primer salto y la batida debe de hacerse con la planta del pie en posición tándem y el movimiento de esta pierna de batida debe ser circular.
  3. Fase del step o segundo salto: es una batida más explosiva que la anterior, con la misma pierna de impulso, ésta debe de estar en flexión sobre unos 90º. El atleta debe de controlar siempre el equilibrio.
  4. Fase del jump o tercer salto: la pierna libre debe de estar flexionada a la altura de las caderas para realizar una extensión en cadena de tobillo, rodilla y cadera. Con el objetivo de que el salto sea lo más óptimo y eficaz posible.
  5. Fase de caída: al igual que en el salto de longitud, el deportista debe intentar caer lo más lejos posible. La caída se realiza sobre los talones, con las piernas flexionadas y juntas, evitando en todo momento colocar las manos detrás de los talones.


A continuación, os dejo dos vídeos donde se explica de forma gráfica todas las fases de este salto de triple.