Buenos tardes,
En el post de hoy, os presento una entrada que tiene bastante relevancia en el día a día de cualquier deportista, pero sobre todo si es un atleta. Se trata de la técnica de carrera, es decir, de cómo debemos de correr para ser lo más eficientes en cada deporte.
Por ello a modo de resumen, a continuación se muestra una infografía de las fases de la carrera.
La técnica de carrera by Sandra Peña is licensed under a Creative Commons Reconocimiento-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional License.
Fases de la carrera
AMORTIGUAMIENTO
Se trata de la fase en la que el pie toma contacto con el suelo. Por lo que el pie que está más adelantado, desde la posición más elevada, vuelve al terreno de forma natural. Proyectando al cuerpo hacia delante, en ese momento la cadera y la rodilla se encuentran más retrasados respecto del pie apoyado.
APOYO
Es la fase en la que el pie y la pierna apoyados reciben el peso del cuerpo. El talón no se llega apoyar en el suelo. Se flexiona la rodilla, lo que permite que las caderas avancen y sitúan el centro de gravedad encima del apoyo, permitiendo así la preparación de la pierna para el impulso.
IMPULSO
Comienza cuando el centro de gravedad se coloca por delante del apoyo y finaliza cuando abandona el suelo el pie trasero. Se trata de una extensión de las articulaciones, cadera, rodilla y tobillo, lo que provoca un impulso de la pelvis hacia delante, presionando el terreno hacia atrás con la punta de los dedos.
VUELO
Se trata de la fase en la que ninguno de los pies toma contacto con el suelo. La cadera alcanza su máxima altura, proyectadas hacia delante a causa del impulso. El muslo de la pierna adelantada avanza adelante y arriba. Haciendo que coincidan la extensión de la pierna de apoyo y la elevación de rodilla de la pierna libre.
Para complementar esta entrada, que creo que todos los deportistas deberían de visitar, he creado una presentación en formato prezi. En esta presentación se muestra algunos ángulos tomados en las diferentes fases de la carrera, así como su trayectoria.
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Y para finalizar el post de hoy, que mejor que visualizar la técnica de carrera que con un vídeo.
Espero que os guste.
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